Niski indeks glikemiczny

Dziś przedstawiam produkty o niskim indeksie glikemicznym.
Jaja	0
Kawa, herbata (niesłodzone)	0
Owoce morza	0
Ryby	0
Sery tłuste (żółty, pleśniowy, itp.)	0
Sos sojowy (bez cukru)	0
Śmietana kwaśna	0
Tłuszcz roślinny/zwierzęcy	0
Wino wytrawne	0
Wołowina	0
Ocet	5
Przyprawy (oregano, bazylia, waniliaitp.)	5
Skorupiaki	5
Awokado	10
Agrest złoty	15
Brukselka	15
Cebula	15
Cukinia	15
Cykoria	15
Czarna porzeczka	15
Fasolka szparagowa	15
Grzyby	15
Imbir	15
Kalafior	15
Kapusta	15
Kiełki soi	15
Kiszona kapusta	15
Koper	15
Korniszony (bez cukru)	15
Mączka chleba świętojańskiego	15
Migdały	15
Ogórek	15
Oliwki	15
Orzechy włoskie, laskowe, nerkowce, pistacje	15
Orzeszki ziemne (fistaszki)	15
Papryka chili	15
Papryka (czerwona, zielona, żółta)	15
Por	15
Rabarbar	15
Rzodkiew	15
Sałata	15
Seler naciowy	15
Soja	15
Szczaw	15
Szparagi	15
Szpinak	15
Bakłażan	20
Czekolada gorzka (>80% kakao)	20
Czereśnie	20
Fruktoza	20
Kakao (bez cukru)	20
Karczochy	20
Pędy bambusa	20
Sok cytrynowy (niesłodzony)	20
Agrest niebieski	25
Borówki	25
Czekolada gorzka (>70% kakao)	25
Czerwona porzeczka	25
Jeżyny	25
Maliny	25
Masło migdałowe	25
Masło z orzechów laskowych	25
Mąka sojowa	25
Pestki z dyni	25
Truskawki	25
Wiśnie	25
Buraki surowe czerwone	30
Czosnek	30
Dżem słodzony sokiem owocowym	30
Grejpfrut	30
Gruszka	30
Makaron chiński	30
Mandarynki	30
Marakuja	30
Marchew surowa	30
Marmolada bez cukru	30
Mleko odtłuszczone w proszku	30
Morele świeże	30
Pomidory	30
Rzepa	30
Twaróg odtłuszczony	30
Biała fasola	35
Brzoskwinie	35
Czarna fasola	35
Drożdże	35
Drożdże piwne	35
Dziki ryż	35
Fasola	35
Figi świeże	35
Groszek zielony	35
Jabłka duszone	35
Jabłka suszone	35
Jabłko (świeże)	35
Jogurt odtłuszczony	35
Lody słodzone fruktozą	35
Musztarda Dijon	35
Nasiona ( siemie lniane, sezam, mak )	35
Nektarynki	35
Pigwa	35
Pomarańcze	35
Pomidory suszone	35
Przecier pomidorowy	35
Seler surowy (korzeń)	35
Słonecznik	35
Sok pomidorowy	35
Śliwki	35
Wasa	35
Bób niedojrzały/niegotowany	40
Chleb z mąki pp na zaczynie lub drożdżach	40
Fasola z puszki	40
Figi suszone	40
Gryka	40
Kasza gryczana	40
Laktoza	40
Maca (z mąki pp)	40
Makaron z mąki razowej - al dente	40
Marchwiowy sok	40
Masło orzechowe (bez cukru)	40
Mleko kokosowe	40
Morele suszone	40
Otręby (owsiane i pszenne)	40
Owies	40
Pigwa konserwowa (bez cukru)	40
Płatki owsiane (niegotowane)	40
Spaghetti al. dente (gotowane 5min)	40
Śliwki suszone	40
Ananas (świeży)	45
Banany niedojrzałe	45
Chleb żytni (z mąki pp)	45
Jęczmień (ziarno)	45
Kokos	45
Makaron : typ Capellini	45
Płatki śniadaniowe pełne	45
Ryż basmati brązowy	45
Sok grejpfrutowy (niesłodzony)	45
Sok pomarańczowy (świeży, niesłodzony)	45
Tosty z chleba z mąki pełnej	45
Winogrono (zielone i czerwone)	45
Zielony groszek z puszki (bez cukru)	45
Żurawina	45