Średni Indeks Glikemiczny

Chleb orkiszowy	50
Ciasto z mąki pp (bez cukru)	50
Kiwi	50
Makaron z pszenicy durum	50
Mango	50
Musli (niesłodzone)	50
Ryż basmati	50
Ryż brązowy	50
Sok ananasowy (świerzy , niesłodzony )	50
Sok ananasowy (świeży, niesłodzony)	50
Sok jabłkowy (niesłodzony)	50
Sok żurawinowy (niesłodzony)	50
Brzoskwinie z puszki	55
Czerwony ryż	55
Ketchup	55
Musztarda (z cukrem)	55
Nutella®	55
Sok winogronowy (niesłodzony)	55
Sok z mango (niesłodzony)	55
Spaghetti (ugotowane na miękko)	55
Sushi	55
Banany dojrzałe	60
Kakao słodzone/czekolada (ekspresowe)	60
Kasza manna	60
Lazania (makaron z pszenicy durum)	60
Lody słodzone cukrem	60
Melon	60
Miód	60
Mleko tłuste	60
Morele z puszki	60
Owsianka	60
Pizza	60
Ryż aromatyzowany (jaśminowy)	60
Ryż długoziarnisty	60
Ananas z puszki	65
Buraki gotowane	65
Chleb "razowy" (z białej mąki)	65
Chleb pełnoziarnisty	65
Chleb żytni z białej mąki	65
Dżem z cukrem	65
Kukurydza	65
Mars, Snikers, itp..	65
Mąka kasztanowa	65
Musli (z cukrem, miodem itp.)	65
Rodzynki	65
Syrop klonowy	65
Ziemniaki w mundurkach	65
Bagietka	70
Biały ryż	70
Biszkopt	70
Brązowy cukier	70
Bułki	70
Chipsy	70
Chleb ryżowy	70
Cukier	70
Daktyle suszone	70
Kasza jęczmienna	70
Kleik	70
Maca (z białej mąki)	70
Makaron z białej mąki	70
Mąka kukurydziana	70
Melasa	70
Napoje (słodzone)	70
Risotto	70
Rogalik	70
Sucharki	70
Ziemniaki gotowane	70